אני חושבת שרובנו הרגשנו לפחות פעם אחת בחיינו קצת חסרי ביטחון אם זה בקשר למראה החיצוני שלנו, להתנהגות שלנו או בכלל. בכתבה זו אתן טיפים איך לשפר את הביטחון העצמי שלכם.
ביטחון עצמי הוא משהו שמאוד משפיע על חיינו, אך לצערנו הרבה מאוד אנשים סובלים מביטחון עצמי נמוך אם זה בגלל שהם לא אוהבים את המראה שלהם את ההתנהגות שלהם או לא מעריכים את עצמם מספיק, אבל משהו שמאוד חשוב להבין הוא שאף אחד אינו נולד עם ביטחון עצמי, אלא זה משהו שנרכש ונבנה אצל אנשים עם השנים. רכישת הביטחון העצמי שלך תלויה בכמה דברים כמו חוויות שעברת, אנשים שפגשת, דברים שאמרו לך במהלך חייך ועוד...
כך או כך, לא משנה מה הסיבות שבגינן אתם חשים שהביטחון העצמי שלכם נמוך ואתם רוצים לשפר אותו אפשר לשנות זאת. בדרך כלל להגיד לעצמך "תאמין/י בעצמך" או "תאהב/י את מי שאת/ה" או "את/ה יפה כמו שאת/ה" זה לא מספיק כדי לגרום לשינוי ממשי להתרחש.
על מנת לשפר את הביטחון העצמי שלכם באמת ובאופן שיחזיק ויהיה מספיק מהותי ויציב כדי להישאר לזמן רב וכדי שאחרים יוכלו לראות זאת אליכם, צריך הרבה יותר מאשר כמה סיסמאות ומשפטי מוטיבציה יפים שאתם אומרים לעצמכם מדי פעם.
בהמשך הכתבה אתן לכם כמה טיפים שתוכלו ליישם כדי לשפר את הביטחון העצמי שלכם ולהוביל לשיפור בחייכם.
1. אל תשוו את עצמכם עם אחרים- השוואות בינך לבין אנשים אחרים יכול מאוד לפגוע בביטחון העצמי שלך בלי קשר אם החיים שלך טובים יותר או פחות משלהם. אני בטוחה ששמעתם את זה כבר הרבה פעמים אבל כמו שבאינסטגרם וברשתות החברתיות האחרות אנשים בדרך כלל יעלו את הדברים הטובים והיפים שקורים בחיים שלהם כמו הציונים הטובים שלהם, התמונות הטובות שלהם, הלילות שבהם יצאו עם חברים, ובדרך כלל הם לא יעלו את הציונים הפחות טובים שלהם, תמונות שלהם כשהם בוכים או את הלילות שבהם הם נשארו בבית ולא עשו כלום. כמו ברשתות החברתיות גם בחיים האמתיים כשתדברו עם אנשים אחרים הם בדרך כלל אנשים יספרו לכם את הדברים הטובים והכיפיים שהם עשו וירצו להשוויץ בדברים האלה. דברים אלו לא בהכרח מה שקורה בפועל בחייהם, ואם תשימו לב, גם אתם נוטים לשתף אנשים ווירטואלית ופנים אל פנים, בדברים הטובים שקורים אצלכם. כך נוצר מצג מציאות שקרי, שגורם לנו לחשוב שכולם חיים את החיים הטובים ביותר שלהם בזמן שאנו לא ממצים אותם אך זוהי אינה המציאות ולא סתם חוקרים מצאו קשר ישיר בין אינטרנט ודיכאון אצל גברים ונשים.
2. לבחור היטב את האנשים שאתם רוצים שיהיו קרובים אליכם- אמנם ביטחון עצמי אינו אמור להיות תלוי או מושפע מהסביבה ומפידבקים חיוביים או שליליים שאנו מקבלים, אך בסוף היום לצערנו הוא כן מושפע מכך. האנשים המקיפים אותנו משפיעים מאוד על מי ומה שאנחנו ועל איך שאנחנו מרגישים ביחס לעצמנו בעיקר כשאנחנו כבר חסרי ביטחון ומחפשים כל הזמן פידבקים ופגיעים במיוחד. אם תקיפו את עצמכם באנשים חיוביים, שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם, ויודעים לפרגן לכם ולהחמיא לכם ומשרים עליכם אווירה רגועה, הביטחון העצמי שלכם יגדל.
3. תאתגר את עצמך- כולנו חווים לפעמים רגעים של ספק עצמי ומהססים בקשר לניסיון של דברים חדשים. אם הביטחון העצמי שלכם חזק מספיק, אתם יכולים לנסות להתנגד למחשבות אלו המונעות ממכם להתמודד עם אתגרים ודברים שבדרך כלל לא הייתם מנסים. כדי לשפר את הביטחון העצמי שלכם אתם חייבים להציב לעצמכם אתגרים ומטרות שבדרך כלל הייתם מהססים לעשות, אפילו אם אתם חושבים שאולי לא תצליחו לעשות זאת בכל זאת תציבו לעצמכם את המטרה הזאת ותעבדו כמה שיותר קשה כדי להגיע אליה. בסופו של דבר לא משנה כמה זמן זה ייקח לכם כנראה שתצליחו להשיג מטרה זו ודבר זה ישפר לכם את הביטחון העצמי.
4. תפנקו את עצמכם- טיפ זה הוא המשך לטיפ הקודם. כמו שלפעמים כשאתם עושים שיעורי בית אתם אומרים לעצמכם "כשאני גומר/ת את העמוד הזה אני אתן לעצמי פרס של 10 דקות מנוחה, פרס של ממתק או מאכל טעים לפני שאני עובר לשאלה הבאה." ככה אתם צריכים לעשות כאשר אתם מיישמים מטרה או אתגר שהיה לכם כבר זמן מה, אתם יכולים לפנק את עצמכם בללכת למסעדה, לים, לסרט או כל דבר אחר שאתם אוהבים לעשות וכך זה ידרבן אתכם ליישם את המטרות שלכם.
5. למדו דברים חדשים ומעשירים – ידע זה כוח, ככל שתלמדו ותרכשו יותר ידע, תחביבים ומיומנויות חדשות (לאו דווקא בתחום האקדמי), כך תרגישו יותר חיוניים ברמה האישית והחברתית. אם תשקיעו את הזמן הפנוי שלך בלימוד, מחקר והעשרה, תרגישו טוב יותר באופן מידי. ידע יכול להעלות מאוד את הביטחון העצמי מכיוון שכך תרגישו יותר בטוחים בידע שלכם ויותר בקיאים בנושאים המעניינים אתכם וכך גם יותר תשתתפו ותתרמו לשיחות עם חברים ומשפחה. בנוסף, אם תציבו לעצמם מטרות ותמלאו את חיים בפעילות שתורמת לכם, כך גם תכירו אנשים חדשים ממעגלים חברתיים חדשים במקום שבו תלמדו ויהיו לכם יותר נושאים משותפים לדבר עליהם.
6. לקבל את העובדה שאתה נראה כפי שאתה נראה ושאף אחד אינו מושלם- חלק גדול מחוסר בביטחון עצמי הוא שאנשים אינם אוהבים את מה שהם רואים במראה ואינם אוהבים את המראה שלהם כדי לשפר זאת חשוב מאוד לקבל את עצמך ואת מי שאתם, עם היתרונות והחסרונות שלנו, וחשוב גם ללוות את הרגשה זאת אם רצון להמשיך לצמוח ולהשתפר. זו ההבנה שאף אחד לא מצפה מאיתנו להיות מושלמים, אז למה שנדרוש זאת מעצמנו?
לסיכום ביטחון עצמי הוא דבר שאתם יכולים לשנות ולשפר אם אתם רק תעבדו על זה מספיק. גם אם התהליך דורש מכם יותר עבודה וזמן ביטחון עצמי זה דבר מאוד חשוב שלדעתי כדאי לעבוד קשה בשביל להשיג אותו.
יש דרכים רבות שאפשר לשפר בהן את הביטחון העצמי שלכם ואם לא התחברתם לאחת הדרכים שהצעתי כאן היום אתם יכולים לחפש באינטרנט עוד דרכים לשיפור הביטחון העצמי. בכתבה זו הצגתי לכם את הטיפים והדרכים שלדעתי הם החשובים והמרכזיים ביותר. עבור חלק מאיתנו, טכניקות לעזרה עצמית עשויות להיות מספיקות אך אם אתם מרגישים ששיטות אלו או שיטות אחרות שמופיעות באינטרנט פחות עוזרות לכם ושחוסר הביטחון העצמי שלכם משפיע על חייכם אתם יכולים לנסות לפנות לעזרת מומחה בתחום.
מקווה שעזרתי לכם לשפר את הביטחון העצמי שלכם ולהבין למה חשוב לעבוד על זה.
Comments