אימון גופני הוא לא רק אמצעי להיראות רזה וחטוב יותר אלא משפר את הבריאות ואת רמת האושר שלנו.
אחת הדרכים היותר יעילות לשמור על הגוף ואף לשדרג את יכולותיו, היא פעילות גופנית קבועה. מלבד לשיפור המראה, לפעילות גופנית יש יתרונות שונים רבים כמו למשל חיזוק המוח וסיוע עם בעיות נפשיות.
פעילות גופנית היא תהליך ביולוגי מורכב הכולל בתוכו אינטראקציה בין מערכות מורכבות. חוקרים רבים עדיין מנסים להבין בדיוק את כל התהליכים שקורים תוך כדי ולאחר פעילות גופנית.
ישנם אלפי מחקרים שהוכיחו כי פעילות גופנית היא דבר טוב ומצאו קשר בין פעילות גופנית לבריאות. אדם שעושה יותר ספורט הוא אדם יותר בריא. מחקרים רבים מראים כי אדם פעיל אשר מתעסק בפעילות גופנית יהיה ערני ואנרגטי יותר. בנוסף, מחקרים הוכיחו כי פעילות גופנית מקושרת לחיים ארוכים ומעכבת או מונעת מעל ל-30 מחלות ומצבים בריאותיים.
מחקר מצא כי חוסר בפעילות גופנית הוא קטלני יותר פי שניים מהשמנת יתר. בעשור האחרון הפכה מגפת ההשמנה לאיום בריאותי על חייהם של רבים ונראה כי בעולם המערבי, אחד מתוך כל שלושה אנשים סובל ממחלה זו. אך למרות זאת, חוסר בפעילות גופנית גורמת למותם של פי שניים יותר אנשים ביחס להשמנה.
כיום, בעידן המודרני, חוסר בפעילות גופנית בכלל האוכלוסייה הוא נושא שמטריד מאוד את גופי הבריאות העולמיים. כיום רמת העצלנות בקרב בני נוער ואנשים מבוגרים גבוהה יותר מפעם. אנשים מעדיפים להיצמד למסכים במקום לצאת לעשות פעילות גופנית מכל סוג שהיא.
מחקר ישראלי שנערך בקרב ספורטאים, מצא קשר ישיר בין מספר השעות בהן עוסקים בפעילות גופנית לבין רמת האושר שלהם. החוקרים מסבירים כי ספורט משפר את הדימוי העצמי, מרחיק מדאגות היומיום וזוהי גם הזדמנות לאינטראקציות חברתיות.
לאור מחקרים רבים, כתבו חוקרים כי הם ממליצים לעשות פעילות גופנית גם אם מתונה, של 20 דקות ביום לכל הפחות, כשההמלצה האידאלית היא 150 דקות בשבוע.
לסיכום, מומלץ לעשות פעילות גופנית כלשהי לפחות 20 דקות ביום לא רק כדי לשמור על בריאותכם אלא גם כדי לשפר את מצב הרוח ובכך להיות מאושרים.
Commentaires